冬季正严寒，孩子的营养提示要记牢
p>在寒冷的冬季，孩子的身体尤其容易受到伤害。为了帮助孩子们抵御严寒，增强抵抗力和免疫力，家长们需要在饮食上多加注意，为孩子们提供充足的营养，让他们健康快乐地度过冬季。
维生素C是人体免疫系统的重要组成部分，可以帮助孩子们提高抵抗力，预防感冒和流感。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等。
蛋白质是人体生长发育必不可少的营养素，可以帮助孩子们增强肌肉力量，提高免疫力。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，可以帮助孩子们强壮骨骼，预防骨质疏松症。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。
铁是人体制造红细胞的重要成分，可以帮助孩子们预防缺铁性贫血。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜、红豆等。
锌是人体免疫系统的重要组成部分，可以帮助孩子们提高抵抗力，预防感冒和流感。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉等。
维生素D可以帮助人体吸收钙，对骨骼健康非常重要。富含维生素D的食物包括鱼、鸡蛋、牛奶、酸奶等。
含糖量高的食物会增加孩子们患肥胖、糖尿病和蛀牙的风险。家长们应该限制孩子们吃含糖量高的食物，包括糖果、糕点、饮料等。
辛辣刺激的食物会刺激孩子们的肠胃，导致消化不良、腹泻等问题。家长们应该避免给孩子们吃辛辣刺激的食物，包括辣椒、洋葱、大蒜等。
水是人体的重要组成部分，可以帮助孩子们保持身体水分充足，促进新陈代谢。家长们应该鼓励孩子们多喝水，尤其是运动后或天气炎热时。
定期带孩子们去做儿保，可以帮助家长们及时发现孩子们的身体问题，并采取相应的措施进行治疗。儿保医生还会为家长们提供科学的育儿指导，帮助家长们更好地照顾孩子们的健康。