最近，自律挑战话题火遍全网。从医学的角度看，自律挑战就是一种行为上的自控，它要求人们在一定时间内完成既定的任务或目标，并在此过程中约束自己的行为，以达到最终的目的。自律挑战可以是任何事情，从每天早上早起跑步到戒烟戒酒，再到完成一个具有挑战性的项目。但是，自律挑战真的是一件容易的事情吗？没有裁判的监督和约束，我们真的能够完成自律挑战吗？
自律挑战之所以具有挑战性，是因为它违背了人类的天性。人类的天性是趋利避害的，我们喜欢做那些容易和舒服的事情，而讨厌做那些困难和不舒服的事情。当我们面对自律挑战时，我们会本能地产生抗拒心理，不愿意付出努力去完成它。此外，自律挑战往往需要我们改变自己的生活方式，而改变习惯是一件非常困难的事情。我们习惯了舒适安逸的生活，不愿意为了自律挑战而牺牲自己的享乐时光。因此，自律挑战对于大多数人来说都是一件非常具有挑战性的事情。
既然自律挑战是一件非常具有挑战性的事情，那么裁判的存在就变得非常重要了。裁判可以帮助我们监督和约束自己的行为，让我们在自律挑战的过程中不至于半途而废。此外，裁判还可以帮助我们评估我们的表现，让我们知道自己是否正在朝着正确的方向前进。在自律挑战的过程中，裁判就像是一个教练，指导我们前进，帮助我们克服困难，最终实现我们的目标。
并不是任何人都可以成为我们的裁判。裁判必须是一个能够理解和支持我们目标的人。他/她必须能够帮助我们制定现实可行的计划，并监督我们执行计划。此外，裁判还必须是一个公正严明的人。他/她不会因为我们的失败而责备我们，也不会因为我们的成功而偏袒我们。选择一个合适的裁判，对于我们完成自律挑战非常重要。
裁判在自律挑战中的作用是多方面的。裁判可以帮助我们：
确立目标：裁判可以帮助我们明确自己的目标，并制定一个现实可行的计划来实现这些目标。
监督和约束：裁判可以监督我们的行为，并约束我们不至于半途而废。
评估表现：裁判可以评估我们的表现，让我们知道自己是否正在朝着正确的方向前进。
提供支持：裁判可以为我们提供支持和鼓励，帮助我们在自律挑战的过程中克服困难。
答案是肯定的，我们仍然可以完成自律挑战。但是，没有裁判的监督和约束，完成自律挑战的难度会大大增加。我们更容易半途而废，也更容易对自己妥协。因此，如果我们想要完成自律挑战，最好给自己找一个裁判。裁判可以帮助我们克服困难，最终实现我们的目标。
自律挑战是一件非常有意义的事情。它可以帮助我们养成良好的习惯，提高我们的意志力，实现我们的目标。但是，自律挑战也是一件非常具有挑战性的事情。如果没有裁判的监督和约束，我们很容易半途而废。因此，如果我们想要完成自律挑战，最好给自己找一个裁判。裁判可以帮助我们克服困难，最终实现我们的目标。