随着气温变化和季节交替，呼吸道疾病也进入高发期。流感、新冠、肺炎等疾病来势汹汹，严重威胁着人们的身体健康。如何做好自身防护，避免感染呼吸道疾病？专家建议：
流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议所有6个月及以上的人群每年接种流感疫苗。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应及时接种流感疫苗。接种流感疫苗可以有效降低感染流感病毒的风险，即使感染了流感，症状也会较轻，并发症也会较少。
勤洗手、戴口罩是预防呼吸道疾病最简单的有效方法。洗手时，要用肥皂或洗手液仔细揉搓双手至少20秒，然后用清水冲洗干净。在外出时，应佩戴一次性医用口罩或N95口罩，以减少飞沫传播的风险。
室内空气流通不畅，容易滋生细菌和病毒。因此，应经常开窗通风，保持室内空气新鲜。在冬天，可以在开窗通风的同时，使用加湿器或喷雾器来增加室内湿度，以减少呼吸道疾病的传播。
如果家中或身边有人患有呼吸道疾病，应尽量避免与他们接触。如果必须接触，应佩戴口罩并保持距离。同时，应注意做好手卫生，避免用手接触口鼻。
增强体质，提高免疫力是预防呼吸道疾病的根本之策。平时应注意均衡饮食、适量运动、充足睡眠，以保持身体健康。此外，还可以通过服用维生素C、锌等营养补充剂来提高免疫力。
如果出现发烧、咳嗽、咽痛等呼吸道疾病症状，应及时就医。早发现、早治疗可以有效降低并发症的风险。同时，应注意居家隔离，避免外出活动，以防止疾病传播。
呼吸道疾病高发季，做好个人防护至关重要。让我们携手行动，接种流感疫苗、勤洗手、戴口罩、保持室内空气流通、避免接触呼吸道疾病患者、增强体质、提高免疫力，共同筑牢健康防线，共建健康屏障！