国家卫健委提示冬季健康防护策略
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> 大衣、手套、围巾：围巾和手套，挡寒保暖又显气质，保暖之余也要美美哒！大衣的设计线条干净利落，没有繁复装饰，简单却十分耐看，时尚又百搭。
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> 袜子、鞋垫、帽子：出门必穿袜子，护住脚丫暖全身，袜子要选择柔软透气有弹性的，穿着舒适反潮不臭脚。若是运动或者登山，一定要穿双厚一些的羊毛袜，暖和又护脚。 鞋垫软软的，穿着舒适极了，加绒的鞋垫透气性好，保暖防滑不闷脚。一顶时髦的雷锋帽绝对可以让你成为街上最耀眼的崽，充满潮范，回头率100%！
> 口罩、暖宝宝、保温杯：口罩已成为冬季出门必备品，不仅可以御寒，还能抵御雾霾，让呼吸更畅快。暖宝宝暖暖的小小一片，贴在衣服上，用不了多久，热乎乎的，浑身上下都暖和了。保温杯装点热水，可以随时随地喝口暖暖的热水，驱走寒冷，滋润身体。
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> 干果：每天吃一把坚果，可以补充能量，增强抵抗力ddos页端。核桃补脑益智，开心果保护心脏，腰果延缓衰老，杏仁美容养颜，花生养血润肺。
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> 水果：水果富含维生素和矿物质，可以提高免疫力，增强抵抗力。苹果补气益血，香蕉通便润肠，橘子化痰止咳，梨润肺生津，柚子消食健胃。
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> 少聚集是指尽量减少外出，尤其是尽量不要去人群密集的公共场所，比如商场、影院、餐厅等。在室内，要注意保持通风，每天开窗通风两次，每次不少于30分钟。外出时，要注意佩戴口罩，在公共场所，与他人保持一定的距离。
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> 遭遇极端天气，请自备御寒物品：厚衣服、保暖帽、手套、围巾、口罩等。如果滞留，请尽量保持冷静，避免过度惊慌。尽量寻找避风处或室内场所，以抵御严寒。如果在野外，应尽量寻找遮挡物，如树木、岩石等，以减少寒风对身体的影响。
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> 快走、慢跑、打球：快走、慢跑、打球等有氧运动可以提高心率，促进血液循环，从而增强身体的御寒能力。
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> 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身的肌肉，增强体质，提高免疫力。
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> 跳绳：跳绳是一项简单易学的运动，可以随时随地进行，而且可以锻炼全身的肌肉，增强体能。
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> 4. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。同时，瑜伽还可以提高身体的柔韧性和灵活度，增强肌肉力量，提高免疫力。国外ddos网页端